健康減肥真的好簡單！！
買來的網拍穿不下嗎？羨慕model的鳥仔腳嗎？對自己的身材沒自信嗎？
那麼你一定要全力focus接下來Joy分享的健康減重經驗談
誰沒有過去？誰不曾肥胖過？
你沒看錯，左圖就是減肥前的Joy
很嚇人吧！那個邊際糊掉的臉，還有厚實的嘴邊肉
現在看到，都不敢承認以前的自己是如此的豐腴？
真的太可怕了拉～～
為了和大家分享Joy的減重歷程、成功方法
不惜把以前驚嚇的照片搬出來給大家瞧瞧
愛吃美食又懶惰的Joy都能成功瘦下來了
相信你們一定也可以！！
說到這裡大家一定很好奇Joy到底瘦了多少公斤吧？
答案揭曉......8公斤
Joy用了3個月的時間瘦了8公斤，再用3個月的時間雕塑自己的身材
為了讓自己健康減重不傷身，Joy試了千百種方式
現在Joy就要不藏私大公開囉！！
減肥前一定要認識自己多一點，以下步驟請一一檢視
健康減重自我檢視篇
1.每天三餐所吃進肚子的食物
2.每天所攝取的卡路里
3.每天喝的水量
4.每天坐著的時間
5.每天運動的時間
健康減重身材檢視篇
（上圖翻攝自網路）
蘋果型的肥胖脂肪主要堆積在腹部，
其突出表現就是“大肚子”，
中年男性的肥胖主要是這種類型。
而梨型肥胖則主要表現為臀部和大腿的肥胖，
尤其容易發生在生產後的女性。
蘋果型肥胖的人，其肥胖原因主要是營養過剩，
缺乏運動。
針對他們，首要的是加強運動鍛煉。
長時間持續的有氧運動，
如慢走、慢跑、爬山、騎自行車等，都比較適合。
每次運動時間不低於1小時，
要注意保證運動沒有間斷，
這樣才能有效地消耗堆積在腹部的脂肪。
同時，運動方式及運動強度也很有講究，
應以有氧代謝為主，
在運動中稍有急促喘氣、心跳加快、微微出汗，
運動過後感覺全身輕鬆、精力充沛，就是最適合的運動。
（以上資訊來自健康相關雜誌）
快拿出捲尺量出你的腰圍尺寸吧！
正視自己的身材才能有效且健康的減重喔～～
逐項檢查且紀錄下你的生活習慣和身材了嗎？
接下來就要從飲食開始改變、下功夫囉！
敬請期待Joy接下來的分享！！
